No estás loco: la ciencia demuestra que hablar solo es excelente para aliviar el estrés

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No estás loco: la ciencia demuestra que hablar solo es excelente para aliviar el estrés

¿Hablas contigo mismo? Si no lo hace, y está estresado, podría ser algo a considerar. Una nueva investigación muestra que, a pesar del estigma y la incomodidad social de hablar en voz alta con nadie más que con uno mismo, el acto de hacerlo en realidad es beneficioso para su bienestar mental , especialmente si buscas controlar las emociones y calmar tu mente, pero hay una trampa.

Un estudio , publicado en Scientific Reports y dirigido por investigadores de la Universidad Estatal de Michigan y de la Universidad de Michigan, sugiere que dirigirse a uno mismo en voz alta es una forma eficaz de controlar las emociones. El problema aquí es que no cualquier charla sin sentido proporciona resultados positivos, y hablar de ti mismo en tercera persona es aparentemente la clave para controlar tus sentimientos.

“Esencialmente, creemos que referirse a uno mismo en tercera persona lleva a las personas a pensar sobre sí mismas de manera más similar a cómo piensan sobre los demás, y puedes ver evidencia de esto en el cerebro”, explica Jason Moser, profesor asociado de psicología de MSU. “Eso ayuda a las personas a obtener un poco de distancia psicológica de sus experiencias, lo que a menudo puede ser útil para regular las emociones”.

La investigación muestra que, al distanciar sus pensamientos de la mentalidad típica en primera persona, podemos analizar mejor nuestras propias reacciones emocionales sin prejuicios. Esa perspectiva externa es la clave para abordar los pensamientos personales de una manera mesurada y sin emociones, y decir esos pensamientos en voz alta disminuye rápidamente la actividad cerebral asociada con el estrés.

'Lo que es realmente emocionante aquí es que los datos cerebrales de estos dos experimentos complementarios sugieren que el diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma relativamente fácil de regular las emociones', dice el profesor de psicología de la Universidad de Michigan, Ethan Kross. 'Si esto termina siendo cierto, no lo sabremos hasta que se realicen más investigaciones, hay muchas implicaciones importantes que estos hallazgos tienen para nuestra comprensión básica de cómo funciona el autocontrol y cómo ayudar a las personas a controlar sus emociones en el día a día'. la vida.'